Mi crónica de la Maratón de Valencia 2014

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El pasado domingo me enfrenté por tercera vez a la Maratón de Valencia. 42k por un circuito plano, teóricamente rápido y con un final espectacular en la Ciudad de las Ciencias. Personalmente no me gusta mucho el último tercio de carrera, me refiero al tramo entre el km 30 y 39. En un momento tan crítico de la carrera el circuito transcurre por la parte más aburrido y carente de público. EsteRecorrido M Valencia comentario no debe desmerecer lo que es sin duda el mayor activo de esta Maratón, el público. Valencia se está convirtiendo en pocos años, en la Behobia de las maratones. Es impresionante el apoyo constante del público. Solo comparable con la Behobia o en Cataluña con la Mitja de Granollers.

En cuanto a las condiciones de carrera, el domingo amaneció un día muy seco, con viento de poniente racheado y soleado. El ambiente fue anormalmente seco para la humedad relativa habitual en Valencia. En mi caso noté una constante sequedad de garganta y en los labios a pesar de que corrí casi toda la maratón con la botella de agua en la mano. No quiero dejar de agradecer a todas las personas anónimas para mi que me apoyaron durante toda la carrera, algunos consiguieron emocionarme con sus comentarios de ánimo en los momentos más duros. Cada Maratón te transforma un poco como corredor y como persona. Después de una experiencia así, ya no vuelves a ser exactamente el mismo. Una Maratón es una enseñanza interminable que abordas de cara con lo mejor de ti mismo. La Maratón es la prueba por excelencia del atletismo, entre otras cosas porque nunca nadie puede decir que la domina. El pasado domingo, me tuve que enfrentar a nuevas dificultades y realmente puedo decir que para mi fue otra enseñanza vital que nunca olvidaré. Pude terminar la prueba y llegar a meta porque mi cerebro empezó a trabajar a tope desde el km 30. Fui gestionando todas las dificultades con tranquilidad y aplicando toda mi madurez como corredor. Llegué a pensar seriamente en abandonar porque objetivamente no estaba en condiciones de2014-11-16 18.08.18 seguir. Tuve una cadena de problemas que comenzaron demasiado pronto, en el km 22. Justo en la media maratón sufrí un muro demasiado temprano y que no termino de entender el porqué me ocurrió ya que mi ritmo hasta ese punto solo fue muy poco por encima de mi pace objetivo, iba cargado de glucógeno y me hidraté muy bien durante cada avituallamiento. El hecho es que me quedé virtualmente muy clavado en el 22k y me costó mantener el ritmo. Una vez superado este muro, que me cogió por sorpresa porque no me lo esperaba tan pronto, seguí adelante hasta el 27k donde coincidiendo con el encuentro con Sylvia, empecé a notar una generación de lactato muy exagerada. Mis piernas se empezaban a endurecer y la zancada se volvía tremendamente pesada. A esto tuve que sumar que la planta de mi pie derecho tenía principio de ampollas y cada vez que apoyaba notaba alfileres. Los gemelos empezaban a tontear y no había ni llegado al 30k. Seguí a pesar de todo solo un poco más lento hasta que en el puente me encontré con mi hermano que me recordó que iba lento. Algo que por desgracia ya tenía claro2014-11-16 18.08.27 desde el 22k. Bien, ahora solo quedaba sufrir de lo lindo porque me quedaban 15k de calvario. A la altura del ayuntamiento ( 29k ) los gemelos estaban diciendo basta de verdad. Ahora si que me debía de tomar en serio los avisos y decidí claramente bajar el ritmo y me tuve que poner a ritmos de 6:58 para salvar la musculatura. La carrera ya estaba perdida para el crono y ahora la batalla sería llegar a la meta. En esas condiciones mis posibilidades se reducían drásticamente. Seguí y pensé que en un kilómetro me encontraría con mis Padres y mis hijos. Intenté ponerles mi mejor cara a pesar de que no me encontraba nada bien. Era el km 30 y la carrera estaba cuesta arriba. Me quedaban los peores 12 km en unas condiciones muy precarias. Seguí hasta cruzar el río en busca del 31k y el 32k donde estaba mi hermano Javier. Justo 200m después de saludarlo, mi gemelo derecho dictó su sentencia y me regaló un latigazo que me obligó a pararme y estirar durante 1 minuto. Fue un milagro que no necesitara asistencia para volver a ponerlo en su sitio. En ese momento me pareció que tenía que escalar el everest. Aun me quedaban 10k y no podía casi andar. Cada apoyo que hacía era un calvario por las ampollas de la planta del pie y la zancada debía ser muy tímida para proteger el gemelo. En ese momento, decidí que iba a terminar tardara lo que tardara. Entre otras razones2014-11-16 18.08.22 porque estaba en el punto más alejado de la meta. Mis ritmos cayeron a 8 el km y así fui negociando con sufrimiento cada 1o0m. Los kilómetros se hacían eternos; mientras, mirar el reloj era desesperante. Así fui luchando hasta el km 40 donde ya visualice la meta y una sonrisa afloró en mi rostro. Ya se olía a meta y aunque mi ritmo no pudo mejorar mucho si que tuve claro que llegaba. Iba a ser capaz de vencer a todas las adversidades. Había mirado de frente a la Maratón, sin miedo y con valor la iba a vencer otra vez. Los últimos dos kilómetros fueron memorables. El público me llevó en volandas. Hasta una chica del público se puso a correr a mi lado durante 50m para “empujarme”. No viviré bastante para agradecer a todos el apoyo recibido. En la pasarela de llegada fue una fiesta. La música, el saludo a Sylvia, cruzar la meta. El domingo aprendí muchas cosas de mi mismo y de la Maratón, la principal: que no se puede vencer a aquel que nunca se rinde. También aprendí que la Maratón es una carrera de gente humilde y sacrificada y que el único reto al que podemos aspirar es llegar a la meta.

Camino de la Maratón de Valencia 2014

Sigo con el plan de entrenamiento para la próxima Maratón de Valencia de Noviembre de 2014 justo a 1 día de realizar el patrón de 15 días de las vacaciones de verano. Desde el 1 de enero han sido 827 km y ya casi 1.500 km en la última temporada. Llevo semanas intentando cumplir con el plan de entrenos pero mis piernas se resisten a rodar al ritmo debido. Veremos si estos 15 días de parada me ayudan a recuperar.

Sobre todo no quiero caer en la trampa de realizar un plan en entrenamientos superficial pensando que ya soy capaz  de terminar una Maratón con relativa facilidad. Si algo he aprendido en estos años es que no se le puede perder la cara al toro nunca. La Maratón es una prueba implacable y nunca se puede bajar la guardia con ningún detalle.

Os dejo un video corto pero muy espectacular sobre la Maratón de Valencia. Tiene unas vistas aéreas impresionantes.

Hay que seguir con la motivación y las ganas a tope para superar estos complicados meses de calor. Creo que el cambio de circuito que realizó el año pasado la organización nos motiva mucho más a los corredores y ha sido acertado a excepción del tramo entre el 31 y el 38. Desde mi punto de vista, son unos kilómetros muy duros porque además de coincidir con el muro transcurren por una zona extra-urbarna y con avenidas muy anchas donde el sol y la falta de público castigan mucho.

Buenas vacaciones y mucho ánimo a todos los compañeros que están preparando la Maratón de Valencia.

Cursa El Corte Ingles. Consejos para la carrera

Banner cursa el corte ingles

 

Mañana domingo 6 de abril se celebra la clásica de las clásicas de los corredores populares en Barcelona. La Cursa del Corte Inglés. Es sin duda la carrera más multitudinaria de todas cuantas se disputan en Cataluña. Para muchos siempre tiene un recuerdo especial porque quizás se iniciaron en ella en el atletismo de fondo. La realidad es que es una carrera más pensada para gente que se inicia que no para corredores habituales. No es una carrera cómoda. Ni por el recorrido. Ni por los servicios para el corredor. Ni por la masificación. Se agradece la posibilidad que ofrece la Organización de disputar la prueba con Chip y con cajón de salida en función de la marca acreditada. De otra forma no recomiendo en absoluto realizar la prueba salvo que la intención sea más de hacer una romería popular con la tortilla de patatas que no disputar una prueba atlética. En todo caso, si estáis inscritos y no estáis muy habituados a pruebas de esta distancia os facilito algunos consejos básicos:

1) El desayuno mejor de 2h a 3h antes de la carrera. Lo ideal es que lleguéis a la salida con la digestión totalmente hecha. Nada de desayunar alimentos que estimulen demasiado al intestino y más bien ligero. Cada maestrillo tiene su librillo y cada cuerpo tiene sus particularidades. Un estándar que suele funcionar bien es: tostada con aceite y jamón cocido, zumo, yogur, plátano y un café. Otra cosa importante es no improvisar y seguir con una rutina habitual que sepamos que resultado intestinal nos va a causar.

2) Hidratarse bien antes de la salida. Hará calor y la deshidratación es una de las principales amenazas de un corredor de fondo. Podéis tomar una bebida isotónica entre una hora y media hora antes de la salida.

3) Como ya sabéis no hay servicio de guardarropa. Hay que ir preparado para correr. No tendremos dificultades porque la temperatura será agradable. No vayáis abrigados. No tiene sentido que durante la carrera os generéis un plus de deshidratación por ir demasiado abrigado.

4) Tranquilos durante la salida. La masificación es más que importante y no se puede correr al ritmo que uno quiere. Si habéis elegido la opción de competir con chip y cajón de salida perfecto, en caso contrario paciencia. Mucha paciencia. No es una prueba para mejorar marcas ni mucho menos.

Recorrido cursa corte ingles

Inicio de la subida a Montjuic
Inicio de la subida a Montjuic

5) En cuanto a la estrategia de carrera, es importante recordar que no es un 10k ( son casi 11k ) y que tiene la dura subida a Motjuic desde Plaza España. Así que mucho ojo para no clavarse en la subida. Mi recomendación es hacer el tramo hasta Plaza España a un ritmo menor que la media de carrera para llegar con fuerzas para hacer la subida sin pararse acortando la zancada pero una frecuencia parecida a la que traíamos y una vez arriba dejarse llevar por el descenso pero sin apretar demasiado pero recuperando bien para una vez en el llano al tomar Floridablanca empezar a subir el ritmo para terminar el último tercio de carrera por debajo del ritmo medio de carrera.

Mucha suerte para los que mañana debutáis en la distancia. Es un día para disfrutar!

Maratón de Barcelona 2014. Crónica de la carrera

Después de un año el pasado domingo 16 de marzo, volví a enfrentarme al reto de la Maratón de Barcelona por tercera vez. En esta ocasión acompañando a mi buen amigo Oliver Balcells en su debut en la distancia. El día no fue totalmente propicio para una prueba de este calibre por el elevado calor. Ya en los cajones de salida todos comentamos el calor que se notaba a primera hora de la mañana. Creo que esta circunstancia hizo que la prueba adquiriera un plus de dificultad técnica por tener que vigilar especialmente la hidratación durante toda la prueba. La amenaza se materializó y a partir del km 25 fueron más que numerosos los compañeros que tuvieron serios problemas musculares. Realmente creo que fue una maratón especialmente dura por esta razón. Por el lado de la Organización, desde mi

En el Km 14 de la Maratón de Barcelona 2014
En el Km 14 de la Maratón de Barcelona 2014

humilde punto de vista, todo fue perfecto. Los siempre problemáticos avituallamientos funcionaron bien. Solo comentar que se debería aclarar el criterio de las botellas con o sin tapón. Yo personalmente me encontré con avituallamientos donde los voluntarios me la facilitaban sin tapón y en otros con tapón. Agradezco el esfuerzo de quitarle el tapón pero en días como el del domingo prefiero correr unos kilómetros hidratándome constantemente y para ello es mejor correr con la botella cerrada. Un 1o para los voluntarios durante todo el fin de semana. También quiero agradecer al público de Barcelona su apoyo ya que noté mucho más público que el año pasado. Quizás porque en la edición del año pasado estaba lloviznando. Una prueba de la entidad de la Maratón de Barcelona, con toda la proyección internacional que tiene, se merece todo el apoyo de la ciudad. En cuanto al desarrollo de la carrera por la parte que me toca, fue según lo previsto. Había planteado una carrera de

Km22
Km 22 de la Maratón de Barcelona 2014

menos a más donde fui poco a poco aumentando el ritmo hasta que en el km33 mi compañero tuvo dificultades que nos obligaron a frenar el ritmo. Al final decidimos que siguiera yo solo, muy a mi pesar, y tuve que hacer los últimos kilómetros en solitario con la duda de cómo podría llegar Oliver hasta la meta. Este año el paralelo pudo conmigo y se me puso muy cuesta arriba. Al final pude parar el crono en 3 minutos menos que el año pasado a pesar de todas las vicisitudes que ocurrieron desde el km33.  Una Maratón siempre es una Maratón y hay que tenerla respeto. Por ello no entiendo algunas actitudes que se observan en algunos corredores irresponsables que iban haciendo zigzags innecesarios, acelerones absurdos, saltos,… No basta con correr mucho, hay que saber correr. Ser Maratoniano es algo más y se tiene que notar también en los detalles. En 42k no tiene sentido que nadie me de un codazo para adelantarme si luego 5k más adelante está tirado en el suelo con un calambre. Lamentablemente se ven muchos comportamientos absurdos.

Llegada meta Maraton BCN 2014
Llegada meta Maraton BCN 2014. Con camiseta blanca

Al final como siempre, la satisfacción de llegar después de todo el sufrimiento de la carrera y tantos y tantos kilómetros de entrenamientos. Qué tiene esta prueba que nos cautiva de esa manera. Quizás sea esa sensación de no poderla dominar del todo. No se si al año que viene la volveré a hacer porque quiero programar la Maratón de París para la temporada que viene y me coincide casi en fechas con Barcelona. Ya veremos !

Foto medalla