Solo quedan 6 días para la Maratón de Barcelona

Quedan solo 6 días para tomar la salida en la Maratón de Barcelona. Ya es inevitable circular por Barcelona y no cruzarse con la línea azul que nos marca el recorrido. Estos días que restan hasta el domingo son para vigilar al máximo la alimentación y la hidratación. Sin caer en una dieta disociada pura, si que me dejaré caer bastante en la ingesta de hidratos hasta el miércoles complementando muy bien con proteínas. A partir del miércoles empezaré a cargar hidratos a tope. Llego a esta maratón muy bajo de kilómetros pero con muy buenas sensaciones. Físicamente me he recuperado muy bien de la bronquitis de hace un par de semanas y voy super cargado de energía positiva. Esta también será una Maratón especial. Será especial para mi por varias razones. La primera es porque mi buen amigo Pepe Aragonés debutará en la distancia y eso me llena de ilusión pero también de una grandísima responsabilidad. La segunda, y más importante, es porque esta maratón se la voy a dedicar a Sylvia. Ella se merece todo y para mi no hay nada más bonito que ofrecerle todo mi esfuerzo del domingo. 42 kilómetros que correré por ella. En los momentos más duros del muro pensaré en Sylvia y en no defraudarla. Espero poder llegar bien a meta para celebrarlo juntos. Ni que decir tiene que después caerá una magnífica paella con un buen vino como ya viene siendo tradición! Las tradiciones son para profesarlas. “Dios aprieta pero no ahoga”. No solo vamos a alimentarnos de geles e isotónicas.
Estos días que faltan hasta el domingo son para estar muy concentrado en el reto. Ahora que todo el mundo corre maratones y se ha banalizado la distancia, es cuando menos debo bajar la guardia. El reto sigue siendo inmenso y sería una auténtica frivolidad por mi parte pensar de otra manera. La gente habla de marcas, de ritmos,… Para mi el objetivo sigue siendo disfrutar y poder terminar bien.
El domingo seremos miles de corredores que tomaremos la salida, en todo momento el público nos estará animando, los niños me chocarán sus manos, los grupos de rock tocarán durante el recorrido, veremos banderas de todos los países y TV3 lo retransmitirá en directo. Sudaremos cada metro de Barcelona y sentiremos como en la extenuación nos fundimos con la ciudad donde vivimos cada día. Cuando se acerca el día de la Maratón siempre me acuerdo de la famosa frase de Buda: “ En tiempo de dificultades toma refugio en la compasión y en la verdad”. La Maratón sobre todo es un ejercicio de honestidad con uno mismo y con los demás. Es la prueba de la verdad donde uno solo puede ser quien realmente es, por esto me gusta tanto esta prueba. Es la única competición del atletismo que no deja lugar para otra cosa que no sea la verdad. Como siempre, la correré en tres tercios: el primero con la cabeza muy fría, el segundo con la fuerza y el tercero con el alma. Y ahí, es cuando tendré que encontrar mis mejores argumentos dentro de mi. Tendré que hacer una extracción profunda de mi esencia para acometer los últimos kilómetros. En esos momentos épicos será cuando recordaré el porqué estoy corriendo esta Maratón y lo importante que Sylvia es para mi.
Nos vemos el domingo! Aunque vaya concentrado espero poder saludaros a todos.
En la Maratón de Barcelona de 2014
En la Maratón de Barcelona de 2014

Mis sentimientos a 3 semanas de la Maratón de Barcelona. Cuenta atrás.

Maraton Barcelona
Dentro de escasos 20 días me enfrentaré a mi octava Maratón. En esta ocasión será la Maratón de Barcelona. Muy largo ha sido el camino hasta llegar aquí y muchos son los que me han apoyado, inspirado y enseñado. Todos me han ayudado  a convertirme en un corredor de maratón. Algunos de los deportistas que admiro y de los cuales he aprendido muchas cosas son: Pedro Nimo, Carles Castillejo, Nacho Cáceres, Javi Guerra, Eliseo Martín, Pablo Villalobos, Chema Martínez, José Garay; y como no, los grandes Martín Fiz y Abel Antón. De cada uno he aprendido algo y a todos les debo también un poco de cada Maratón que termino. También les debo mucho a los compañeros de entrenamientos: Pepe Aragonés y Oliver Balcells. Tantos y tantos kilómetros juntos compartiendo dolores, fríos y madrugones. Y sobre todo les debo todo a mi familia: Sylvia, Pedro y Eva. Ellos si que sufren todos mis kilómetros con su innegable paciencia, amor y comprensión. Todos los que corremos maratones sabemos que la cabeza tiene que estar tranquila y el alma en paz. Es imposible terminar una maratón si tienes pensamientos negativos. Esa paz me la dan ellos al aceptar mi forma de vivir. Porque para mi, hacer una Maratón no es correr 42k en 3:50 o 4:30 sino es una forma de vivir la vida.
Antes he mencionado  a José Garay quien decía hace tan solo unos días: “ Una cosa es desear y otra necesitar, y esa es la gran diferencia de los atletas africanos”. Esta frase me ha hecho pensar mucho, y en parte por ella voy a dedicarle mi próxima Maratón de Barcelona a mi mujer Sylvia. Ahora soy como un africano, “necesito” terminar la Maratón porque se la voy a dedicar a ella. Y ella se merece todo. Llevamos muchos años “corriendo la vida” juntos y siempre estamos ahí, el uno junto al otro, apoyándonos cuando pasamos el muro. Su luz me da la vida para seguir y es la energía que necesito para afrontar los retos. Juntos hemos aprendido que los valores que sirven para terminar una maratón son igualmente necesarios en la vida: Sacrificio, constancia, pasión, admiración, fuerza, estrategia, visión de futuro,… Ella siempre está en el 30k con su infatigable sonrisa, cámara en mano, paciente para dispararme una instantánea de sufrimiento. Un beso fugaz, un te quiero y más quilómetros por delante hasta meta. Los últimos, pero los más duros. Los de las dudas, pero los mejores. No sirve de nada lo recorrido si no eres capaz de llegar hasta el final. Cruzar la meta y dejarte caer en los brazos de aquellos que te quieren. A partir del 30k, cada kilómetro se convierte en una lucha mental, un ejercicio de introspección para rascar los trocitos de valores que llevamos dentro y que nos ayudan a superar el reto. Cuando la energía ya no te queda dentro de tu organismo y debes seguir corriendo, empiezas a consumir la parte más espiritual de ti mismo. En esos momento me acuerdo de ella y de cómo me cayó del cielo. Sigo bajando por Portal del Angel, ya queda poco, el público anima con intensidad. Cuesta pensar. La cabeza procesa lentamente y solo me empuja la voluntad y la necesidad de terminar la Maratón para ofrecerle la medalla a Sylvia. Bajo por Via Layetana, me quedan menos de 5k, hago un check rápido: gemelo derecho justito, Isquio tibial izquierdo tocando las narices, Cardio ok, respiración ok, estado general el normal. Sigo corriendo, estoy llegando a Colón. Ahora si que voy justo, justo. La zancada se vuelve más corta. El pie ya no impulsa igual. Me tomo mi último gel. Mierda, que duros se me van a hacer los últimos 3k! En este punto solo pienso en cruzar la meta y colgarme la medalla. Han pasado 300 metros y vuelvo a mirar el GPS, los ritmos me están cayendo. Me quedan 2,7K para meta y me estoy metiendo en 7 min/km. Cómo pega el sol. El paralelo es interminable. El público me sigue animando. Me recuerdo a mi mismo que tengo que terminar porque le he prometido a Sylvia que le dedico esta Maratón. Es por ella que aguanto en pie. Me quedan 2 km. Los metros no pasan. Ahora me arrepiento de haber tirado la botella de agua del último aprovisionamiento. Necesito beber. Me está faltando agua. El gemelo derecho se me está viniendo abajo por momentos. El ácido láctico empieza a saturar el músculo. Vuelvo a mirar el reloj, me quedan 1,7K para meta. Qué duro se me está haciendo. Sigo, me concentro solo en visualizar la meta. El público no para de animar pero ya casi no los escucho. Ya estoy un poco alto de pulsaciones pero es normal y no me preocupa porque me queda poco. 7:15 min / Km sigo cayendo en ritmo. Menos mal que me queda poco porque estoy pinchando. ultimo kilómetro para meta. Ahora si que llego. Ya huelo la meta. Me propongo hacer el último kilómetro a un ritmo un poco más vivo. Creo que el gemelo me aguantará. Estoy llegando a Plaza España. El público anima fuerte, me quedan 300 m. Empiezo a escuchar la megafonía y casi rompo a llorar. Me acuerdo de Sylvia, de los niños,.. Pobres, toda la mañana de pie animándome por toda la ciudad. Solo 200m para la llegada, Vamos me digo en voz alta!!!, giro a la izquierda y a por el arco de llagada, choco la mano con el público. Esto si que ya está. Aprieto para terminar sprintando, busco a Sylvia con la mirada. Allí está a la derecha con su eterna sonrisa y su melena morena. Levanto los brazos y paso por meta.
Contado es bonito pero ahora hay que repetirlo el día 15 de marzo sobre el asfalto de Barcelona. Tengo la suficiente experiencia como para saber que la Maratón te puede dejar KO en cualquier momento. Sus sentencias son inapelables y sus victorias incomparables.
¡Este toro va por ti Sylvia. Porque te quiero! Por ti correré cada kilómetro de la próxima Maratón de Barcelona.

Vuelta al asfalto. Road to Maratón Barcelona 2015

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Ha pasado una semana desde la Maratón de Valencia. Una semana para recuperar la musculatura y sobre todo para analizar muy bien lo que dio de si la Maratón. Me apetece volver a ponerme las zapatillas y la sensación que tengo en mis piernas es de total normalidad. El problema en las plantas de los pies lo superé en 2 días y soy capaz de moverme con total agilidad. A pesar de ello, se que debo ser muy prudente y no debería forzar nada hasta pasadas un par de semanas. De todas formas mi cabeza ya ha cerrado el capítulo de Valencia y empieza a enchufarse con el siguiente reto: La maratón de Barcelona 2015. Quedan 3 meses y 21 días y hay que empezar a pensar ya en prepararla. Barcelona siempre se me ha dado mucho mejor que Valencia, así que mis expectativas son muy buenas. En esta ocasión, nos acompañaran – a Oliver y a mi – durante la preparación dos compañeros y amigos que quieren debutar en la distancia ( Pepe y Tonet ) así que la responsabilidad será mayor. A parte de los entrenamientos diarios, la ruta de competiciones que me he marcado hasta la Maratón es la siguiente:

31/12/14 Cursa del NassosBarcelona. 10K.

2ª semana/01/15 Media Maratón. Sitges.

01/02/15 Media Maratón Granollers

15/02/15 Media Maratón. Barcelona.

22/02/15 Maratest. 30K. Badalona.

1ª semana/03/15 Media Maratón Gavá.

La Maratón de Barcelona todavía está lejos y ahora hay que poner el foco en los entrenamientos de cada día y el primer mes en desarrollar una base de kilómetros fundamentalmente a ritmos extensivos. Creo que uno de los principales errores que he cometido durante mi preparación para la maratón de valencia fue menospreciar el primer mes de preparación de la Maratón. Este es un error típico de los corredores populares. pensamos que como faltan 4 meses todavía no es muy importante lo que hacemos o dejamos de hacer; y yo creo, sinceramente que es mas bien lo contrario.

Volvemos a la carga !!!

Maratón de Barcelona 2014. Crónica de la carrera

Después de un año el pasado domingo 16 de marzo, volví a enfrentarme al reto de la Maratón de Barcelona por tercera vez. En esta ocasión acompañando a mi buen amigo Oliver Balcells en su debut en la distancia. El día no fue totalmente propicio para una prueba de este calibre por el elevado calor. Ya en los cajones de salida todos comentamos el calor que se notaba a primera hora de la mañana. Creo que esta circunstancia hizo que la prueba adquiriera un plus de dificultad técnica por tener que vigilar especialmente la hidratación durante toda la prueba. La amenaza se materializó y a partir del km 25 fueron más que numerosos los compañeros que tuvieron serios problemas musculares. Realmente creo que fue una maratón especialmente dura por esta razón. Por el lado de la Organización, desde mi

En el Km 14 de la Maratón de Barcelona 2014
En el Km 14 de la Maratón de Barcelona 2014

humilde punto de vista, todo fue perfecto. Los siempre problemáticos avituallamientos funcionaron bien. Solo comentar que se debería aclarar el criterio de las botellas con o sin tapón. Yo personalmente me encontré con avituallamientos donde los voluntarios me la facilitaban sin tapón y en otros con tapón. Agradezco el esfuerzo de quitarle el tapón pero en días como el del domingo prefiero correr unos kilómetros hidratándome constantemente y para ello es mejor correr con la botella cerrada. Un 1o para los voluntarios durante todo el fin de semana. También quiero agradecer al público de Barcelona su apoyo ya que noté mucho más público que el año pasado. Quizás porque en la edición del año pasado estaba lloviznando. Una prueba de la entidad de la Maratón de Barcelona, con toda la proyección internacional que tiene, se merece todo el apoyo de la ciudad. En cuanto al desarrollo de la carrera por la parte que me toca, fue según lo previsto. Había planteado una carrera de

Km22
Km 22 de la Maratón de Barcelona 2014

menos a más donde fui poco a poco aumentando el ritmo hasta que en el km33 mi compañero tuvo dificultades que nos obligaron a frenar el ritmo. Al final decidimos que siguiera yo solo, muy a mi pesar, y tuve que hacer los últimos kilómetros en solitario con la duda de cómo podría llegar Oliver hasta la meta. Este año el paralelo pudo conmigo y se me puso muy cuesta arriba. Al final pude parar el crono en 3 minutos menos que el año pasado a pesar de todas las vicisitudes que ocurrieron desde el km33.  Una Maratón siempre es una Maratón y hay que tenerla respeto. Por ello no entiendo algunas actitudes que se observan en algunos corredores irresponsables que iban haciendo zigzags innecesarios, acelerones absurdos, saltos,… No basta con correr mucho, hay que saber correr. Ser Maratoniano es algo más y se tiene que notar también en los detalles. En 42k no tiene sentido que nadie me de un codazo para adelantarme si luego 5k más adelante está tirado en el suelo con un calambre. Lamentablemente se ven muchos comportamientos absurdos.

Llegada meta Maraton BCN 2014
Llegada meta Maraton BCN 2014. Con camiseta blanca

Al final como siempre, la satisfacción de llegar después de todo el sufrimiento de la carrera y tantos y tantos kilómetros de entrenamientos. Qué tiene esta prueba que nos cautiva de esa manera. Quizás sea esa sensación de no poderla dominar del todo. No se si al año que viene la volveré a hacer porque quiero programar la Maratón de París para la temporada que viene y me coincide casi en fechas con Barcelona. Ya veremos !

Foto medalla

Maratón Barcelona 2014. Vuelta al reto.

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Después de un año vuelvo a enfrentarme al reto de la Maratón de Barcelona. Queda solo una semana y empiezan a desbordarme los pensamientos. Han sido muchos meses de duro sacrificio. Entrenamientos. Competiciones. Frío. Calor. Dolor. Pereza… Todo el trabajo está hecho y ya no se puede trabajar nada que no se haya trabajado durante los meses pasados. Esta semana que resta es para disfrutar del ambiente previo y de los preparativos que todos los corredores hacemos casi como si se tratara de un ritual religioso. A estas alturas ya tenemos elegida la camiseta con la que correremos. Los calcetines que nos pondremos, la música que escucharemos o la cantidad de geles y la marca que utilizaremos. No estrenaremos nada, ya que ese día no hay que improvisar. Durante esta semana iremos viendo como la ciudad se transforma para recibir a los miles de maratonianos que acudirán desde diferentes países. Nos emocionaremos cuando veamos pintada en el suelo la línea azul y notaremos como Asics y otros patrocinadores van colgando carteles por toda la ciudad. Ya contamos las horas para dejarnos caer por la feria del corredor y para recoger nuestro preciado dorsal. Compartir esos momentos tan especiales con los compañeros. Son días para sentirnos grandes aunque seamos corredores populares. Todos a nuestro nivel nos enfrentamos al mismo reto.

En este plano facilitado por la organización podéis ver como se ha diseñado este año tanto la salida como la llegada. Atención porque se ha cambiado la ubicación del guardarropa.

Plano salida y llegada

Como novedad, la Organización ha distribuido este interesante mapa del recorrido pensado para los acompañantes y familiares. Ya que incorpora las paradas de metro en puntos interesantes del recorrido

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Para ir abriendo boca os dejo este divertido video de Asics sobre esa extraña tribu que somos los corredores de maratón. Espero que os guste. Nos vemos el día 16 en la salida.

Estrategia de carrera para la Maratón de Barcelona 2014

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La Organización de la Zurich Maratón me ha enviado hoy el dorsal. El e-mail me ha servido para acordarme de aquello en lo que pienso cada día. Solo me quedan unos días para el gran reto. Otra vez me veo enfrentado a la temida distancia de Filipides, por voluntad propia pero de forma inexorable. Ahora que estoy a punto de empezar la fase de enfriamiento, para llegar a tope de fuerzas para el día D, empiezo a pensar en la estrategia de carrera. Algo que como ya sabéis todos en una Maratón es casi tan importante como haber entrenado bien. Una mala estrategia te puede hacer fracasar. En concreto tengo dudas con el pace a seguir, todos los test apuntan a que podría intentar aproximarme, si el día sale razonablemente normal, a las 4h 12’ rompiendo mi MMP en Barcelona en unos 20 min. La duda me surge en relación a asumir el riesgo o no. Tengo claro que no me quiero pasar del ritmo en la primera parte de la carrera. La lección de la última Maratón de Zaragoza fue dura y ha dejado “cicatrices”. Asumiendo que empezaré conservador, la cuestión es cuánto. Si me planteo terminar en 4h 12 min, podría correr a 6:15 los primeros 7 kms, para llegar hasta  la media maratón a 6 el km para luego intentar hacer la segunda media a 5:55 . Lo que si que tengo muy claro es que consigo los mejores registros cuando corro de menos a más. Me cuesta mucho calentar y hasta el km 7-8 no consigo empezar a correr suelto.

Creo que esta estrategia es la que seguiré aunque como ya sabéis a partir del 30 k siempre hay que esperar que aparezca el señor del mazo para recordarnos dónde estamos. Nos vemos el día 16 de marzo en la línea de salida !

Maratest Badalona 2014. He probado sin compresores.

Banner MaratestHoy domingo 23 de febrero he corrido la Maratest de Badalona. Un 30k que sirve como Test para los que vamos a realizar la próxima Zurich maratón de Barcelona. He aprovechado la Maratest para probar definitivamente a correr un 30k sin ningún tipo de compresores ni de gemelos ni de cuadriceps. Como ya sabéis hace tiempo que vengo manifestando mis dudas al respecto. No ha sido una decisión fácil ya que llevo 13 medias maratones y 5 maratones corriendo con compresores. Precisamente ha sido esta experiencia la que me ha llevado a concluir que prefiero correr sin nada. En la última media maratón de Barcelona ya probé a correr sin ellas y la verdad es que mis sensaciones han mejorado muchísimo y a pesar de que mantuve un ritmo elevado al final de la prueba no sentí ningún amago de calambre. Lo que tengo claro es que las compressport me producen calambres musculares. Se que lo que estoy diciendo no es políticamente correcto ni razonable pero es la realidad y no puedo hacer otra cosa que decir la verdad como siempre hago. Es una de las ventajas de no estar patrocinado por nadie. Tengo la absoluta libertad y el criterio suficiente para opinar con absoluta independencia. De todas formas os agradecería mucho que dejarais vuestros comentarios al respecto. Tengo que decir que el resultado ha sido totalmente satisfactorio y he llegado al 30k sin ningún tipo de problema muscular.

Volviendo a la carrera, el circuito es a dos vueltas de 15k. Hemos tomado la salida unos 3.500 corredores entre el 15k y el 30k. Las sensaciones han sido muy buenas durante toda la carrera y la cabeza ha aguantado bien las dos vueltas al circuito. Al final he conseguido bajar un poco de las 3 horas registrando una marca de 02h 58′ 26″. La organización la califico como muy satisfactoria y he notado un especial interés por parte de todos los voluntarios, lo cual es de muy agradecer. Resumiendo, es una prueba muy recomendable para los que vayáis a hacer la Zurich Maratón de Barcelona cada año.

Llegada Maratest Badalona 2014
Llegada Maratest Badalona 2014

¿ Qué opináis ? Compresores de gemelos, ¿si o no utilizarlos ?

Hace tiempo que me pregunto si realmente hacen algo los compresores de gemelos. Sobre este tema, sinceramente he llegado a la conclusión de que el debate está muy contaminado. Me refiero a que hay innumerables comentarios condicionados por intereses comerciales. Atletas de élite

Compresores de gemelos BV Sport
Compresores de gemelos BV Sport

que están esponsorizados por marcas conocidas, las propias marcas que actúan sobre blogs conocidos,… Así que el tema no es claro y no es fácil extraer conclusiones claras. Lo primero que debemos preguntarnos es para qué diversas utilizares pueden servir: recuperación post-ejercicio, prevención y ayuda durante la carrera,… Quiero centrar el tema específicamente para las supuestas funciones que cumplen durante la carrera ayudando al corredor a prevenir los calambres musculares en el gemelo. ¿Realmente son efectivas? Este es uno de mis temas favoritos porque mi organismo tiene una predisposición genética a generar calambres en los gemelos. Entreno aproximadamente 1.500 km al año, cuido mi alimentación, estoy siempre muy hidratado antes y durante la carrera. A pesar de todo ello, tengo predisposición a padecer calambres. Sin entrar en un debate científico, ya que no me interesa mucho, quiero comentar mi experiencia personal al respecto ya que la empírica al final es

la madre de la ciencia.

Como os he comentado, movido por esta “debilidad” natural que tiene mi organismo, me dediqué a leer e investigar sobre los calambres

musculares. Como posible solución encontré la utilización de las medias compresoras de gemelos durante la carrera. Lo primero que hice fue ir a una tienda especializada donde me aconsejaron las distintas opciones que tenían en la gama. Al final, la pela es la pela, y compré la segunda opción más cara de la gama que me ofrecieron, pesando en que serían tan buenas como la mejor pero un pelín más baratas. Adquirí una medias  de la marca BV Sport. Con estas medias he hecho 3 Maratones y al menos 6 medias maratones. En la mayoría he tenido amagos leves de calambres y mi percepción subjetiva ha

Medias compresivas de Compressport
Medias compresivas de Compressport

sido se correr más seguro o pensando que tendría menos probabilidad de tener un calambre grave. Siguiendo con mi inquietud y viendo que el resultado tampoco era para echar fuetes, me decidí a adquirir un par de compresoras de la marca compressport. Con estas la verdad es que el resultado ha sido totalmente negativo. La primera vez que las usé en competición fue en la Maratón de Zaragoza 2013 y sufrí un grave calambre en el gemelo derecho. Posteriormente las volví a utilizar en la media maratón de castelldefels 2013 con un resultado también muy insatisfactorio. Tengo que confesar que ambas carreras fueron a principio de temporada pero mi sensación es que no me sientan bien y la realidad es que ahora me da respeto volverlas a utilizar en una maratón de 42K. En cambio, tengo compañeros que corren encantados con ellas. No quieran decir, por favor, que no sean buenas. A mi no me sientan bien. Otro tema curioso es cuando observo que los maratonianos de élite no suelen llevar compresores. Alguna vez he preguntado a alguno, por ejemplo recientemente a Pedro Nimo, y siempre me han dicho que ellos para maratones de 42k prefieren no llevar compresores de gemelos.

Por tanto, no se qué hacer y cada vez dudo más en usarlas. Creo que la próxima maratón de 42k la probaré sin compresores.

¿Qué opináis?

Estamos en el corazón de la temporada

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Estamos entrando en el corazón de la temporada. Es el momento de recoger los frutos de tantos meses de entrenamiento. Ya quedan lejos los duros entrenos de pretemporada durante los meses de agosto y septiembre. Noto que estoy llegando a plena forma, al menos las buenas sensaciones de la media de Sitges o de la media de Granollers van en aumento confirmando que efectivamente el entrenamiento va haciendo su trabajo en la sombra. Ahora tengo por delante unas semanas intensas hasta culminar con la Zurich Maratón de Barcelona:

16/02/14 Media Maratón de Barcelona 21k

23/02/14 Maratest de Badalona 30K

02/03/14 Media Maratón  de Gavá 21k

16/03/14 Maratón de Barcelona 42k

Debo concentrarme en la competición del día 16 de marzo y tener siempre bien presente que llevo 3 meses entrenando para ella y no para imagesninguna de las medias maratones que tengo por delante. Sería un error cargar demasiado en alguna de ellas ya que me podrían pasar factura de  cara a la Maratón de Barcelona. La carga de kilómetros ya esta hecha. Ahora solo resta afinar y no hacer tonterías que pueden provocarme una lesión o una sobrecarga de entrenamiento que me corte el ritmo de entrenamientos.  Por esta razón, correré la media de Barcelona totalmente por sensaciones para hacer la primera parte de la carrera a un ritmo cómodo casi extensivo para apretar el ritmo a partir del 10k. Aun así es probable que vuelva a batir por tercera vez consecutiva mi MMP en media maratón aunque intuyo que esta vez ya no será de una forma tan contundente como me ocurrió en Granollers. Insisto, mi objetivo es llegar lo mejor posible al 16/03 para realizar una Maratón para recordar ya que al año que viene seguramente ya no la volveré a correr después de 3 años consecutivos. Muy posiblemente la cambie en el calendario por la Maratón de Sevilla.

De momento hay que rematar y todavía me quedan muchas competiciones por delante. Nos vemos en la próxima competición !

Comidas para entrenos con lluvia y frío

Hay días en los que entrenar es una especie de ritual de lo épico. Hoy por ejemplo he tenido que hacer 15k debajo de una lluvia  intensa y con un poco de frío. Durante la tirada, cuando mi cuerpo ya estaba totalmente mojado y el frío me ha empezado a afectar, me ha mantenido activo

La solución de Sylvia para los entrenos con frío
La solución de Sylvia para los entrenos con frío

la ilusión de llegar a casa cuanto antes para tomarme una sopa caliente de pan y cebolla con huevo benedictine y un vaso de vino tinto de Ribera del Duero. No se si he tomado más calorías de las que he consumido durante el entreno pero os aseguro que me he recuperado de golpe ! Os dejo la receta de la gran Sylvia que es la que siempre me recupera después de las tiradas largas y las competiciones. Os recomiendo esta sopa para los días de frío.

Ingredientes:

400 g de cebollas (variedad Figueras)
200 g de pan duro
1 litro de caldo de pollo
50 g de queso parmesano rallado ( o emmental )
50 g queso parmesano cortado en lascas
2 c.s. de aceite de oliva
20 g de mantequilla
2 ramitas de tomillo
2 ramitas de romero
1 huevo

Pelar las cebollas, lavarlas, cortarlas en gajos y pocharlas en una cazuela con aceite y la mantequilla. Añadir el caldo de pollo y el pan cortado en rebanadas finas, añadir el queso rallado, añadir (si se desea) el romero y el tomillo, cocer a fuego medio-bajo durante 30 minutos.

El huevo: poner al fuego un cazo con agua ( 300 ml) y un chorro de vinagre (40 ml) , cascar el huevo, depositarlo con cuidado y dejar hervir durante 3 ó 4 minutos, procurando que la yema se mantenga líquida.

Opcional :

  • Antes de servir cubrir la sopa con el queso cortado en lascas.
  •  colocar el huevo poché en la sopa.

Si la sopa es para dos personas poner 500 ml de caldo de pollo.

Espero que os guste !